心理创伤 生理反应李政洋身心诊所

740浏览 分类:艺术今日 2020-05-22

心理创伤生理反应
文/李政洋医师   心理创伤中有 Big T and little t Trauma的概念,Big T(这边译为大创伤) 就是大部分人会认为是严重创伤的事件,像是飞机失事、暴力事件的受害者。 小创伤是个人经验上的创伤,像是一段亲密关係的结束、失落事件。这些创伤可能其他人没有察觉到,但是对于个人有影响,甚至自己也可能没有发现,已经有受到创伤的影响,只感觉有一些突然出现的情绪(如:焦虑、害怕)。

  有诊友注意到,在照顾生病的先生一段时间后,听到家人谈论到医院相关的事情,就不由自主的有恐慌、换气过度的现象。也有的是家人突发状况,由救护车紧急送医后,家人没有大碍,但是只要听到电话声响起,就会触发焦虑、紧张的情绪。
  常有人会询问,到底这个是心理的状况,还是生理的问题。Peter A. Levin 博士认为,创伤并非存在于事件本身,而是存在神经系统中。EMDR的观点是心理的问题就是记忆的问题,我们的身体会储存这些创伤的记忆。Marjie L. Roddick提到创伤会反应在生理的一些层面: (可能只会出现其中几种反应)
1.冻结 (Freeze):身体会停止去觉察,目前正发生在你身边的情况。
2.逃跑(Flight):当感受到情况是有危险、受到威胁,你的身体像是”警报系统”启动。肌肉会开始紧绷,身体会準备好要逃走。
3.对抗(Fight):身体感觉像是要战斗,或是要来对抗犯罪者。心跳开始加速,可能会尝试来对抗这个危险的情况。
4.害怕 (Fright):当情绪感觉到害怕,思考能力开始受影响,无法专心。
5.力气衰退 (Flag): 生理系统开始关闭,血压下降、情绪开始麻木。
6.昏倒(Faint): 发生在比较极端的状况,包含身体失去行动能力、突然昏倒。
  当身体出现上述的创伤反应,可能出现在我们觉得有压力、或者可能与过去不舒服的记忆(尚未化解的创伤)有了连结。在日常生活中,可以练习去观察、照顾自己身体的感官感受和情绪。如果有需要协助,也可以到诊所找对心理创伤治疗有一些经验的心理师、医师,协助您回复身心的安适。
参考文献:1.The Body Keeps the Score: Memory and theEvolving Psychobiology of Posttraumatic Stress. Bessel A. van der Kolk 2.唤醒老虎:启动自我疗癒本能. Peter A. Levine3.Big T and Little tTrauma and How Your Body Reacts to It
延伸阅读:1.心理的问题就是记忆的问题~浅谈EMDR疗法2.EMDR对记忆做了甚幺?3.EMDR 的治疗计画简介创伤身体心理问题记忆情绪emdr
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