裸睡好处多、还能燃脂!但裸睡前一定要注意这几点

318浏览 分类:问题展示 2020-08-03

近年来社会风气越来越开放,也有越来越多的知名人士开始尝试裸睡减压,包括林志玲、王力宏、小娴等艺人都曾在受访时大方承认自己有裸睡习惯。其实早在1990年代,日本医学博士丸山淳士就陆续出版了《裸睡健康法》、《怎样睡最健康》等多本书籍宣扬裸睡的好处,更在一年内于自己主持的广播节目上,收到了来自日本全国各地听众超过4000封的明信片与电话迴响。
东西方传统衣物,影响裸睡习惯
多年来提倡裸睡对人体有诸多好处的丸山博士表示,其实东方人的裸睡文化不如西方人发达,主要与传统服饰有关。这是因为东方社会多属农耕体系,不论是唐装、韩服、和服等服装都是採用开襟式设计,而西方社会则以狩猎社会为主,在衣着上也採取封闭式领口的衬衫、T恤为主。前者在睡眠时多半不会勒紧胸腹,因此能让负责放鬆的副交感神经在睡眠时处于优位状态,而后者则因为束缚感较重,会刺激到交感神经、使其兴奋,让人睡觉时也难以纾压,久而久之就因此发展出睡觉时脱去封闭式领口的衣物,让全身能够更放鬆的裸睡文化。
裸睡燃脂肪,翻身次数增加血液循环更好
美国国立卫生研究院也曾在2014年公布一份研究指出,睡觉时环境若凉爽,身体会燃烧更多脂肪来提升体温,而裸睡时少了衣物的保暖效果,因此能提高新陈代谢并有助减肥。而丸山博士则表示,占了每日三分之一的睡眠时间,身体其实也会消耗掉一定的热量,但睡觉时若不翻身,就会造成身体的一侧持续受到寝具压迫,血液循环变差也会使体温下降,代谢就跟着变差。而裸睡时因为身体不受到衣物束缚,睡觉时的翻身次数便会自然增加,能够反覆放鬆身体、提高血液循环,代谢变好自然也能帮助减重。
裸睡软化紧绷肌肉,更能避免泌尿道感染
除了纾压以及减重之外,丸山博士也特别指出肩颈痠痛、腰痛等肌肉紧绷、痠痛的问题,同样也能透过裸睡时血液循环提高而跟着软化、放鬆。而且脱去贴身衣裤后,全身的淋巴因为不受到压迫,循环会变得更加良好,使得免疫力跟着提升。同时,阴部也会因为通风而不易孳生细菌,恼人的尿道炎、霉菌性阴道炎等泌尿道感染症都能改善。
裸睡须注意皮肤过敏问题
然而丸山博士也提醒民众,因为裸睡时身体与寝具亲密接触,如果棉被或床单不够乾净,也有可能会出现皮肤过敏的问题,所以民众在尝试裸睡时应该要勤于更换床单,更要确实洗好澡后才就寝。若是一开始裸睡会感到不习惯,也可以先採取只穿上衣不穿内裤的睡眠方法,等到习惯后再脱去上衣。
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